odpowiedzi do

Dzięki z odpowiedzi. Myślę, że jeszcze z tydzień i zaczynam reverse. Wiem , że powinno się dodawać 100 kcal na tydzień więc powinienem teraz zostawić białko jak jest (180g) i dodawać kalorie ww/fatu aż zacznę przybierać na masie, czy wyliczyć ilość białka na kgmc według aktualnej wagi ustalić taką wartość(jak tak to ile?) i do tego manipulować [...]

Ok, dzięki za odpowiedzi :) Tak w niektórych reklamach chwalono te rzeczy, że chciałem się dowiedzieć czegoś o tym. Nie mam warunków do treningu na siłowni. Ćwiczę różne domowe ćwiczenia (pompki, drążek, bieganie), więc szukałem czegoś oprócz, żeby mieć jeszcze lepsze efekty :)

Witam! Od razu przepraszam jeśli pytanie się powtarza ale przeglądałem forum i nigdzie nie znalazłem konkretnej odpowiedzi. Mam 17 lat, wzrost 193cm, waga: 85kg, staż na siłowni 7msc. Chodzi mi o zmniejszenie tkanki tłuszczowej, potocznie mówiąc, chce wyrobić sobie rzeźbę na lato :) Ćwiczę na siłowni 3 razy w tygodniu tym o to zestawem ćwiczeń: [...]

dzieki za odpowiedzi , czyli smialo mozna jechac tak do 7 tygodni :), dluzej i tak bym nie bral , pozdro

Dziękuję za Wasze odpowiedzi. W sumie bardziej niż cc boję się powikłań związanych z małowodziem. Już się naczytałam o deformacjach, niedorozwoju narządów, itp..Kurcze, to pewnie tłumaczy tak kiepskie przyrosty wagi, ale lekarz ani słowem się nie zająknął jak oglądał kartę ciąży...spróbuję więcej pić, choć mam wrażenie, że to małowodzie ma związek [...]

[...] tym, gainer też jakąś energię daję. Oczywiście zdaję sobie sprawe z tego, że suplementy nie b edą za mnie zbierać truskawek. Mowa o odżywkach z activlab, jakieś na wytrzymałość, energgię, na cały dzień od świtu do zmierzchu. Gdzieś mam katabolicm, rozpad mięśni tycie itp. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam! jadę w czerwcu na dwa miesiące

Siema, mam dość nietypowy problem na który ani google ani lekarze nie znają odpowiedzi. Mam 27 lat i żałosną kondycję... Po przebiegnięciu sprintem 200m wypluwam płuca, piecze coś paskudnie jakby serce albo i cały worek osierdziowy i ten suchy kaszel... Nie byłoby to dziwne gdyby nie fakt że od 6 lat ostro pakuję na siłowni (3x w tygodniu treningi [...]

[...] bo rano nic nie mogę jeść. Poza tym, gainer też jakąś energię daję. Oczywiście zdaję sobie sprawe z tego, że suplementy nie b edą za mnie zbierać truskawek. Mowa o odżywkach z activlab, jakieś na wytrzymałość, energgię, na cały dzień od świtu do zmierzchu. Gdzieś mam katabolicm, rozpad mięśni tycie itp. Z góry dziękuję za odpowiedzi i pozdrawiam!

rób cross fit bardziej jest ci potrzebny moze do tego jakieś elemęty kalistyki Crossfit, będę robił kiedy będę robił podczas robienie wytrzymałości, siły i masy na nim nie zbuduję. Możesz rion się wypowiedzieć na ten temat i udzielić mi odpowiedzi na moje pytanie ? Z góry dzięki za pomoc ;)

Poczytaj najnowsze badania na temat bilansu wolnego endogennego testa w serum i podawania syntetykow, i jak receptory odpowiadaja na obydwa, endogenny i syntetyczny. Polecam pub med search A mógłbyś jeszcze dać jakiegoś linka do konkretnych badań które przywołujesz? Szczególnie jaką są różnice w odpowiedzi pomiędzy endogennym a syntetykiem.

[...] o to żeby nie jeść ww, do tego normalnie funkcjonować i robić treningi, przed zawodami robię ją 4-5 dni. na redukcji możesz dłużej ale w miejsce ww dodajesz tłuszcze, pamiętaj o warzywach :-) powodzenia przepraszam, ze tak długo to trwało. przygotujcie się... następne odpowiedzi w formie filmu :-) zapraszam:-) teraz już dobranoc wszystkim :-)

Dzieki za odpowiedzi. Moj lekarz powiedział ze sport jest wskazany typu bieganie,basen,rower ale siłownia odpada, wszelkie dźwiganie cieżarow odpada... Co do powodu nadcisnienia - nic nie mowil, mam te wszystkie kartki w domu, moze przejrze je dokladnie i co tam zobacze . Zaraz po wyjsciu ze szpitala pierwsza mysla byla konsultacja z innym [...]

Witam, na początek kilka podstawowych informacji, które są potrzebne do udzielenia odpowiedzi. Wiek 16 Waga 75 Wzrost 185 Staż 14 msc % bf ok 12-13 % A więc tak... chciałem zrobić redukcję i zrobić rzeźbę ok 10% bf ale doszedłem do wniosku, że nie ma sensu za bardzo, gdyż za mało ważę. Chciałbym do września utrzymywać wagę, a potem zrobić masę do [...]

[...] na poważnie mam dietę i plan treningowy. Mam dylemat nad wyborem białka do max 150/160zł. Rozważam wybór między: -FitMax Whey Protein 81+ -PVL Mutant Whey -Hi Tec Hi Anabol Protein -Hi Tec Whey C6 Zamierzam zrobić lekką redukcję więc które białko było by okey. Zaznaczam że gram w koszykówkę jeśli ma to w czymś pomóc :) Prosze o odpowiedzi ;)

[...] nie są chamscy, bo im to do niczego nie potrzebne - po co im problemy? W gimbazie to nauczyciele chcieli udowadniać że są "ponad gówniarzy" i tak było, ale w liceum jak powiem babce od polaka, że mi się nie chce iść do odpowiedzi to sobie wybierze kogoś innego, komu się chce :-P Ja tam powiem, to dostanę jedynkę, nie będą sie p******ić :-D

[...] prawo do zdania, mam prawo mieć wyj**ane i takie tam. Nauczyciele nie są chamscy, bo im to do niczego nie potrzebne - po co im problemy? W gimbazie to nauczyciele chcieli udowadniać że są "ponad gówniarzy" i tak było, ale w liceum jak powiem babce od polaka, że mi się nie chce iść do odpowiedzi to sobie wybierze kogoś innego, komu się chce :-P

Dzieki wszytskim za odpowiedzi. Znalazlem jednak cos podobnego do bialego sera, bede jadlo to:)))

[...] obecna w produktach sojowych). Produkcja SHBG jest zmniejszona w warunkach wynikających ze złego stanu zdrowia i nieprawidłowego metabolizmu. Insulina, w szczególności w odpowiedzi na dużą zawartość cukrów prostych w posiłku, obniża poziom SHBG. Przewlekłe stany podwyższonej insuliny, przy oporności na ten hormon, są związane z niskim SHBG. [...]

Również poszło, ciekaw jestem wyników. A tak obok tematu to ankieta naprawdę niezła(FACHOWE OKO), ale nie było lepszego portalu? Pytania filtrujące czy jak one się tam zwą powinny znikać same po zaznaczeniu odpowiedzi, a nie zmuszać respondenta do jeżdżenia po arkuszu :)

[...] dłuższy czas na siłownie(zazwyczaj 2-3 miesiace) ot i taki brak motywacji.. Problemów zdrowotnych nie mam i jestem w pełni gotów do treningu. Jakieś rady na początek? Jak się odżywiać? Brać jakieś białko? Proszę w miare możliwości o rozsądne odpowiedzi i bez żadnych zgryzliwości. Każdy kiedyś zaczynał prawda? Moja waga: 81 kg Wzrost- 188 cm